#SALUDMENTAL
Algo con lo que he luchado toda la vida es mi baja tolerancia a la frustración. Siempre he creído que las cosas se hacen de un modo, y que se “deberían” hacer bien. Y que es terrible cuando no sale como yo esperaba, o como lo había planificado.
Esto de arriba son tooodas mis creencias irracionales, y hay más aún.
Hace poco comencé a tratarlas en terapia.
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Alguien me dijo:
“Cómo asi llegaste a la conclusión de que solo hay un modo de hacer las cosas, y que lo demás esta equivocado? Y qué significa/qué tan malo es estar equivocado?”
Mi cerebro explotó 🤯 . Porque claramente he vivido casi toda mi vida con este pensamiento catalogado como “polarizado”, una patrón cognitivo rígido: blanco-negro, todo-nada. No me es posible ver los matices, pero gracias a terapia me he dado cuenta: la vida son matices. No es posible vivir de polo a polo. •
Hoy me propongo, les propongo darnos cuenta de que siempre las cosas se pueden ver de forma diferente; que cada vez que tengan un arranque de cólera o llanto por frustración se digan “cambió el plan, no la meta”. Eso aprendí también. Si tu meta es pasarla bien, tal vez no sale un plan pero puede salir otro, y la meta sigue siendo la misma. Desde mi experiencia les digo, las cosas nunca son tan malas como pensamos. El día no se arruina porque no nos salió algo, es solo una experiencia más. Créanme esto me lo repito a diario y no es fácil, toma práctica y tiempo en terapia. Y siempre queda la invitación de que si están luchando con esto pueden pedir ayuda🤗
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Cuéntenme, quién pasa por lo mismo?👇🏼
Hay días en que todavía lucho con mi cuerpo. Porque en nuestra mente se ha instalado el “debería ser más flaca/como tal persona/más regia”, y cuando llega verano todos nos ponemos las pilas. Bueno, yo vengo a decirles que no. Nadie “debería” ser de ninguna forma, si aprendes a surrarte en la sociedad y te enfocas en TU felicidad vas a llegar a TUS metas, no a los estándares irrealistas que nos dicen que debemos tener. No existen pastillas mágicas, existe terapia para el control de tu ansiedad al comer, ejercicio continuo como tu momento, tu disfrute, tu forma de recreación, NO como un castigo, y existe una alimentación balanceada y sin extremos, sin pensamientos obsesivos respecto a macros o calorías. Ahora que entreno seguido a veces no puedo evitar estos pensamientos de “engordar” o “culpa” por comer, pero honestamente cada gustito que me doy lo disfruto enteramente porque es un momento de alegría con quienes más quiero, y decido verlo como tal, y al día siguiente regresar a la rutina. N O P A S A N A D A. 👆🏻
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Quiero agradecer muchísimo a Cami @befitmaniatic que más allá de ser una excelente trainer es una amiga que siempre me guía y orienta hacia mis objetivos. Gracias porque desde un inicio sabías que venía cargada de la chamba y me ayudabas a relajarme y botar todo ese estrés, y siempre me preguntas cómo estoy, y porque me ayudaste a entender que el entrenamiento es antes que todo MENTAL🌈 Y si uno no está bien, el ejercicio puede terminar siendo un suplicio o una forma desadaptativa para mi autoestima.
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Hoy me siento fuerte, acepto mis caderas, mis rollitos, mis imperfecciones. Hay días donde los critico y luego me digo: quién dice cómo yo “debería” ser? nadie. Uno mismo es quien decide presionarse. Y yo he decidido tratarme con cariño, respeto y amor porque mi mente y cuerpo lo merecen.
❤️
