“Tengo que ser fuerte” es una frase que he escuchado una y otra vez, tanto de paciente como en mi rol de psicóloga en el Inen. Es cierto que hay situaciones que ameritan acción, el problema es cuando creemos que quebrarnos y llorar no nos permitirá actuar. Esto no es verdad. A los papis y pacientes les digo: El llanto es simplemente una forma del cuerpo de desahogo, de alivio, de expresión de dolor. Es completamente natural llorar cuando nos enfrentamos a una situación difícil (cada uno ve las cosas de distinta manera, ningún problema es más importante que otro ojo). Imagina una botella en la cual metes pelotitas, si sigues metiendo y no liberas ni una, eventualmente esa botella va a explotar.
Aprendí que así son las emociones. Que cuando te toca desbordar, hazlo. Porque tu cerebro te lo pide. Estoy aprendiendo poco a poco a no escuchar cuando me dicen que soy muy sensible, o muy llorona. Esa sensibilidad me ayuda a ser empática y comprensiva en mi carrera. Abrazo y acojo a mi sensibilidad y vulnerabilidad. Porque gracias a ellas soy quien soy hoy. 🙏🏻
Además, de cada vez que me he quebrado, que me ido al hoyo y me he desbordado; he salido aprendiendo algo, sintiendo que tengo una carga menos, sintiendo una ligereza en el alma que es difícil de explicar. Por eso, propongo que el llanto es ser fuerte. Es abrazar nuestra condición de seres humanos sintientes, y así dejamos de creernos personas que solo actúan y piensan, y no sienten.
Cada emoción tiene una función.
La tristeza te enseña que algo te importa, y mucho.
La cólera te ayuda a reaccionar contra lo que te parece injusto.
El miedo permite que te protejas.
Todo tiene un porqué en esta vida, más aun algo tan natural como SENTIR.
Así que cada vez que lloro, hago el ejercicio de dejar de decirme “no llores, afronta!” Y me digo “tómate tu tiempo de botar todo eso que sientes, en un rato veremos la forma de solucionarlo. Permítete sentir.”
Lo intentamos?❤️
Se que este es el mes de los retos, pensé mucho en proponer uno que vibrara conmigo y nació:💡
CADENA/RETO #MeAmoPorqueExisto (# de @laurentracht)
Propongo, como parte de un estilo de vida saludable (mente-cuerpo), hablarnos mejor o en una palabra tener “autocompasión”. ¿Alguna vez han pensado cómo es su diálogo interno? Lo críticos, duros, exigentes que somos; no nos permitimos fallar y nos tachamos como personas por haber cometido un error. Poco a poco podemos cambiar y convertirnos en nuestro propio mejor amigo, en lugar de ser nuestro peor crítico y verdugo.
Les describo abajito la dinámica: 👇🏼👇🏼
Pasos:
1. Escoge algo sobre ti que no te agrade (sea físico o tu forma de ser, por ejemplo yo elegí “ser ansiosa”).
2. Imagina que tu mejor amig@ te dice “odio ser___” y tú quieres hacerle ver que eso no necesariamente es malo ni la convierte en una persona mala, ¿qué le dirías? Apúntalo. Por ejemplo yo le dije “la ansiedad es parte de ser humano, tranquila, puedes encontrar maneras de trabajarla, nunca nada taaan malo puede ocurrir😊”. Recuerda que es tu amiga/o, y tu approach va a ser de comprensión, escucha y acogida.
3. Pregúntate: ¿por qué no te hablas ni tratas con el mismo cariño a ti? Ahora lo anterior que era para tu amig@ pásalo a escrito en primera persona. Por ejemplo: “Ana Pau, la ansiedad no es tan mala como crees, etc.” 4. Pon una foto tuya haciendo algo que amas, o con un cartel con el #MeAmoPorqueExisto o cualquier foto que desees, es libre y la creatividad es linda⭐️ Y agrega abajo ese texto dedicado a ti mism@. Cada vez que notes que te desagrada eso de ti, repítete eso que escribiste.
5. Taggea a alguien en la foto para que haga el reto, y sea el primer paso a aceptarnos como seres humanos valiosos más alla de nuestras características que son pasajeras, a “querernos por el simple hecho de estar vivos.”❤️
No hay premios, ni ganadores.
Esta es solo una cadena de Salud Mental, y nace a partir de la necesidad que veo de hablar más, permitirnos ser vulnerables porque tenemos experiencias similares, créanme. Sé que se animarán, a mi me ayudó espero a ustedes chiquis también! Espero leerlos y compartiré sus posts 🙏🏻🌻
#saludmentalparatodos
Grabé este video luego de llorar porque nada andaba bien. Dudé mucho en ponerlo. Hace unas semanas sentía que nunca iba a poder estar bien, que la vida dejaba de tener sentido y que tenía el alma destrozada. Hoy comparto mi testimonio. Decidí hablar de esto por una razón más: tantas personas me escriben a diario enormes párrafos contándome sobre su sufrimiento, su dolor. Muchas de ellas me mencionan: “estoy sola/o”, “me dicen que me deje de estupideces.” Hoy vengo a decirles que la depresión es real, es frustrante querer estar bien y no poder cambiar nuestra actitud fácilmente. Pero también les digo, buscar ayuda es de valientes: medicina, terapia, meditación; lo que sea que TÚ decidas para TI, y no para satisfacer las expectativas o creencias del mundo, estará bien. No estás solo jamás. #NOALESTIGMA #SALUDMENTALPARATODOS
