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💗 Amante de la vida sana y positiva.

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{Alto en Vulnerabilidad - escrito un día donde me sentía triste, por eso mis ojos piches y ausencia de pestañas porque no quería arreglarme.} La primera vez que dudé -en serio- de mi misma fue cuando me dijeron que yo no veía al otro, que solo veía mi perspectiva, y que esto se debía a: que no había viajado, no conocía mucha gente, y a la carrera que estudié. Fue el último strike de ataque hacia mi autoestima. El primero había sido decirme, entre tantas cosas, que yo no podía expresar tristeza ni enojo porque molestaba y arruinaba el día. Solo atiné a sentirme mal y escuchar como alguien que quise me denigraba tanto. Los siguientes meses me cuestionaba... “no soy empática? y si no veo el dolor de otros, o solo veo lo mio. no soy una buena persona... mejor me callo para que no se moleste, tengo miedo.” Después de tiempo y cachetadas de amigas, regresé a terapia. Conté todo, y entendí que había sido minimizada. Y que -por vez 500- todo eso era proyección. Que a este ser tenía que bajarlo del pedestal - no creía que existían personas que les gusta hacer daño. Pero me equivoqué. ⠀ Hoy estoy segura de mi historia. Gracias a esa persona que me hizo sentir 💩 sé: Tal vez no viajé, pero vivir una enfermedad como la mía te enseña un montón. Tal vez no conozca mucha gente, pero quienes me acompañan los adoro por ser auténticos. Y, tal vez no estudié otra carrera, pero la mía me hace feliz. Lo lamento si no fue así para el otro. Ya no cargo esa mochila. ⠀ Leí esto: “Solo una vez en la vida cometí el gravísimo error de querer "ayudar a alguien a ser mejor". Si estás en tus 20 y en una situación parecida vengo del futuro a decirte: ¡HUYE DE AHI!” -> nadie cambia por ti. Ahí donde te sientes NADIE, no. Salir es difícil, pero tu luz serán quienes te aman. El trauma no se justifica porque “necesitaba aprender”, hubiera preferido no lidiar con esta herida. Pero mi historia me ayuda a ayudar a quienes están en el mismo hoyo donde “todo esta bien” por apariencia, no tengo roches ni miedo. Lamentablemente todos los días tengo que repetirme: 1) No es mi culpa y 2) No fui mala persona. 2) No exageré, esto es maltrato. Gracias familia y amigos, y a ustedes por leerme, siempre. 🙏🏻

{Basado en hechos reales} Estas son formas sutiles de abuso emocional, desapercibidas y naturalizadas en la sociedad. Un #AmigaDateCuenta poco común (mi hermana fue la persona que hizo eso para mi, yo lo creía era normal🙃, por eso escribo). ⠀ 👀: verlo dentro de un contexto de abuso sistemático. Tuve que recordar momentos dolorosos pero quería que sepan que estos mensajes confusos y vacíos no tienen nada que ver con el amor. A identificarlo como lo que es: maltrato enmascarado. ⠀ 💣 Dudas de tus ideas, criterio y decisiones. Tal vez sí eres exagerado/a, loco/a o demasiado sensible... 😟 Mejor pides disculpas y sigues... 💣 Ya no hablas de problemas porque es mejor “aprovechar el tiempo” y solo genera conversaciones circulares sin solución, y al día siguiente mágicamente todo está bien🤯 💣 Empiezas a callar todo lo que sientes para “no molestar” (WTF!!) 💣 Sientes que pedir un simple saludo es exagerar o exigir (está bien conversar sobre tus necesidades emocionales) 💣 Luego de días sin que te hablen, te preguntas qué hiciste, cómo recuperar el amor y afecto (te la adelanto: no tienes que hacer nada para ser digno de amor) = andar en puntillas 💣 Ya no compartes tus alegrías diarias porque el otro la “pasa peor” y quiere que te sientas tan mal como se siente con su vida (WTF!!) 💣 Crees ser malo/a por DECIR LO QUE PIENSAS, que haces daño; cuando solo te han vomitado la proyección interna 💣 Crees que genuinamente es tu culpa todo, y estás en modo “enmendándote” 24/7 💣 Crees que eres difícil de amar, que wow no pueden dejar de hacerte daño, hazaña muy complicada (no, saben que lo hacen y lo seguirán haciendo) ⠀ El abuso se combina con otros “buenos días” que generan disonancia cognitiva ”le importo porque sí hay días donde me trata lindo”. No le importas tú, solo aquellas emociones que obtiene de ti. No se responsabiliza de N-A-D-A, se victimiza “he estado mal” (ahya y yo?), falsas disculpas y te adulan con azúcar para que te la creas. Todo es ellos. Tu sufrimiento nunca importó. Esto es muy cruel y no deja marca, pero si una herida psicológica enorme. ⠀ #AmigaDateCuenta 👉🏼 Abuso no es amor.

La historia fue así. 5.15pm, San Isidro, en el lugar de siempre con mi compañía de siempre, Chris. Una de nuestras conversaciones sobre mis rollos mentales y amorosos. Yo: “Sabes a pesar de todo creo que me queda la esperanza de que no solo existe esto. De que existen amores más sanos allá afuera que aún no conozco...” Chris: “Sí hermana sabes cómo se llama? Amor propio, lo más sano que tendrás” Yo: “🤯💣” Mi cerebro explotó porque esa frase me trajo el insight: mi mente y discurso seguían estancados en el otro. Me regresó a tierra. Ana Paula, estás sola ahora. Y si trabajas en ti? Esperar a un “amor sano” me ponía en la posición de bella durmiente, esperando que me salven del castigo de ser yo misma. Pero 1) No soy princesa, 2) Me he salvado sola mil veces. ⠀ La pregunta del millón = Cómo cultivo amor propio? (Sé realista, nadie se “ama” al 150%, uno se ama al crecer y aprender). 📝 Guía profesional. 👀! -> No es color rosa, amarte de la absoluta nada ni mucho menos aceptarte 100%. Es justamente ver todo lo que evitas, tapas y escondes, e integrarlo a ti. Todo lo que está abajo de ahí pincha, sale, te encoleriza, te comportas alejado de tus valores, hieres. Sí, asusta ver lo oscuro, pero no puedes amar lo que no conoces. 🧘🏼‍♀️ Mindfulness: conectar mente y cuerpo, meditar al menos 10 minutos de tu día, hacerte consciente de ti. 🚫 No esperar aceptar TODO de ti, hay cosas que no te gustan y no-tiene-nada-de-malo! Es NORMAL que quieras cambiar, por ti. 💫 Práctica de gratitud: escritura terapéutica, diario personal para tu futuro yo, un jar de gratitud, etc. 💕 Tiempo a lo que te gusta. Sal con amigos. Lee, toma un café. Sal a correr. Pon música, baila. 👀!: esto no es para evadir sentir, sino para que recuerdes que sí la puedes pasar bien contigo. 💣Bye a la idea de alma gemela, media naranja, de pareja/familia feliz. No te quedes solo para satisfacer eso. Revisa qué deseas en tus vínculos. No tengas miedo a decir adiós, algunas historias acaban: “tal vez lo que estás perdiendo te está salvando de perderte”. ⠀ El amor ya eres tú. Pero a veces estás tan ocupada/o en dárselo a los demás que te olvidas que te toca una gran parte.☝🏼

Probablemente este sea el aprendizaje más arraigado y fuerte que tuve que des-aprender el momento en el que pisé el consultorio mi primer día de terapia. ⠀ Sabes por qué lloran los niños? Para comunicar sus necesidades básicas y, aún más importante, emocionales. Nosotros hacemos lo mismo hasta la adultez por mera supervivencia. Si yo lloro estoy indefenso y listo para ser sostenido, elicita la ayuda de los demás. Sabías además que las lágrimas se llevan, literalmente, hormonas del estrés? Por eso cuando botas todo y lloras con ganas sientes tanto alivio. Es sano, y llorar es una de las muchas formas de expresar emociones. ⠀ Un poco sobre mi historia: soy PAS (persona altamente sensible), lo cual indica que tengo un rasgo sensorial genético, implicando entre muchas cosas que viva mis emociones a flor de piel. Cuando tenía 15 viví como trauma el cáncer, y mi sistema nervioso autonómo aprendió a estar alerta. Por esta razón, y comprendiendo mi historia de vida, cuando me enfrento a situaciones que -para mi- son difíciles tiendo a llorar antes de tomar cualquier decisión. Algunas personas me criticaban y decían que por qué no puedo afrontar. Yo estaba afrontando, solo de manera distinta a ellos, y eso no-está-mal. La forma en la que nos relacionamos con el llanto tiene que ver con cuánto nos censuraban de pequeños “deja de llorar” “otra vez lloras”, hasta que se convierte nuestra propia voz interna. Desligarte de ella es algo tan liberador. Así como consuelas a tu amiga triste y llorando, así trátate tú. Jamás le dirías “otra vez lloras, ya para”. Date permiso de llorar, respeta tu ritmo y a tu cuerpo: “llora, tranquila, lo necesitas”. Tú te necesitas. ⠀⠀ La apertura emocional, dice la ciencia, nos permite 3 cosas: compasión, colaboración y creatividad. Si no nos damos permiso a llorar cuando lo necesitamos, tampoco le damos espacio a estos 3 valores importantísimos. Imagínense!💛 Biológica y fisiológicamente esta justificado que salgan tus lágrimas oki? No lloras porque sí. El llanto es totalmente válido en cualquier circunstancia que para ti sea importante. 💫

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{Alto en Vulnerabilidad - escrito un día donde me sentía triste, por eso mis ojos piches y ausencia de pestañas porque no quería arreglarme.} La primera vez que dudé -en serio- de mi misma fue cuando me dijeron que yo no veía al otro, que solo veía mi perspectiva, y que esto se debía a: que no había viajado, no conocía mucha gente, y a la carrera que estudié. Fue el último strike de ataque hacia mi autoestima. El primero había sido decirme, entre tantas cosas, que yo no podía expresar tristeza ni enojo porque molestaba y arruinaba el día. Solo atiné a sentirme mal y escuchar como alguien que quise me denigraba tanto. Los siguientes meses me cuestionaba... “no soy empática? y si no veo el dolor de otros, o solo veo lo mio. no soy una buena persona... mejor me callo para que no se moleste, tengo miedo.” Después de tiempo y cachetadas de amigas, regresé a terapia. Conté todo, y entendí que había sido minimizada. Y que -por vez 500- todo eso era proyección. Que a este ser tenía que bajarlo del pedestal - no creía que existían personas que les gusta hacer daño. Pero me equivoqué. ⠀ Hoy estoy segura de mi historia. Gracias a esa persona que me hizo sentir 💩 sé: Tal vez no viajé, pero vivir una enfermedad como la mía te enseña un montón. Tal vez no conozca mucha gente, pero quienes me acompañan los adoro por ser auténticos. Y, tal vez no estudié otra carrera, pero la mía me hace feliz. Lo lamento si no fue así para el otro. Ya no cargo esa mochila. ⠀ Leí esto: “Solo una vez en la vida cometí el gravísimo error de querer "ayudar a alguien a ser mejor". Si estás en tus 20 y en una situación parecida vengo del futuro a decirte: ¡HUYE DE AHI!” -> nadie cambia por ti. Ahí donde te sientes NADIE, no. Salir es difícil, pero tu luz serán quienes te aman. El trauma no se justifica porque “necesitaba aprender”, hubiera preferido no lidiar con esta herida. Pero mi historia me ayuda a ayudar a quienes están en el mismo hoyo donde “todo esta bien” por apariencia, no tengo roches ni miedo. Lamentablemente todos los días tengo que repetirme: 1) No es mi culpa y 2) No fui mala persona. 2) No exageré, esto es maltrato. Gracias familia y amigos, y a ustedes por leerme, siempre. 🙏🏻

{Basado en hechos reales} Estas son formas sutiles de abuso emocional, desapercibidas y naturalizadas en la sociedad. Un #AmigaDateCuenta poco común (mi hermana fue la persona que hizo eso para mi, yo lo creía era normal🙃, por eso escribo). ⠀ 👀: verlo dentro de un contexto de abuso sistemático. Tuve que recordar momentos dolorosos pero quería que sepan que estos mensajes confusos y vacíos no tienen nada que ver con el amor. A identificarlo como lo que es: maltrato enmascarado. ⠀ 💣 Dudas de tus ideas, criterio y decisiones. Tal vez sí eres exagerado/a, loco/a o demasiado sensible... 😟 Mejor pides disculpas y sigues... 💣 Ya no hablas de problemas porque es mejor “aprovechar el tiempo” y solo genera conversaciones circulares sin solución, y al día siguiente mágicamente todo está bien🤯 💣 Empiezas a callar todo lo que sientes para “no molestar” (WTF!!) 💣 Sientes que pedir un simple saludo es exagerar o exigir (está bien conversar sobre tus necesidades emocionales) 💣 Luego de días sin que te hablen, te preguntas qué hiciste, cómo recuperar el amor y afecto (te la adelanto: no tienes que hacer nada para ser digno de amor) = andar en puntillas 💣 Ya no compartes tus alegrías diarias porque el otro la “pasa peor” y quiere que te sientas tan mal como se siente con su vida (WTF!!) 💣 Crees ser malo/a por DECIR LO QUE PIENSAS, que haces daño; cuando solo te han vomitado la proyección interna 💣 Crees que genuinamente es tu culpa todo, y estás en modo “enmendándote” 24/7 💣 Crees que eres difícil de amar, que wow no pueden dejar de hacerte daño, hazaña muy complicada (no, saben que lo hacen y lo seguirán haciendo) ⠀ El abuso se combina con otros “buenos días” que generan disonancia cognitiva ”le importo porque sí hay días donde me trata lindo”. No le importas tú, solo aquellas emociones que obtiene de ti. No se responsabiliza de N-A-D-A, se victimiza “he estado mal” (ahya y yo?), falsas disculpas y te adulan con azúcar para que te la creas. Todo es ellos. Tu sufrimiento nunca importó. Esto es muy cruel y no deja marca, pero si una herida psicológica enorme. ⠀ #AmigaDateCuenta 👉🏼 Abuso no es amor.

La historia fue así. 5.15pm, San Isidro, en el lugar de siempre con mi compañía de siempre, Chris. Una de nuestras conversaciones sobre mis rollos mentales y amorosos. Yo: “Sabes a pesar de todo creo que me queda la esperanza de que no solo existe esto. De que existen amores más sanos allá afuera que aún no conozco...” Chris: “Sí hermana sabes cómo se llama? Amor propio, lo más sano que tendrás” Yo: “🤯💣” Mi cerebro explotó porque esa frase me trajo el insight: mi mente y discurso seguían estancados en el otro. Me regresó a tierra. Ana Paula, estás sola ahora. Y si trabajas en ti? Esperar a un “amor sano” me ponía en la posición de bella durmiente, esperando que me salven del castigo de ser yo misma. Pero 1) No soy princesa, 2) Me he salvado sola mil veces. ⠀ La pregunta del millón = Cómo cultivo amor propio? (Sé realista, nadie se “ama” al 150%, uno se ama al crecer y aprender). 📝 Guía profesional. 👀! -> No es color rosa, amarte de la absoluta nada ni mucho menos aceptarte 100%. Es justamente ver todo lo que evitas, tapas y escondes, e integrarlo a ti. Todo lo que está abajo de ahí pincha, sale, te encoleriza, te comportas alejado de tus valores, hieres. Sí, asusta ver lo oscuro, pero no puedes amar lo que no conoces. 🧘🏼‍♀️ Mindfulness: conectar mente y cuerpo, meditar al menos 10 minutos de tu día, hacerte consciente de ti. 🚫 No esperar aceptar TODO de ti, hay cosas que no te gustan y no-tiene-nada-de-malo! Es NORMAL que quieras cambiar, por ti. 💫 Práctica de gratitud: escritura terapéutica, diario personal para tu futuro yo, un jar de gratitud, etc. 💕 Tiempo a lo que te gusta. Sal con amigos. Lee, toma un café. Sal a correr. Pon música, baila. 👀!: esto no es para evadir sentir, sino para que recuerdes que sí la puedes pasar bien contigo. 💣Bye a la idea de alma gemela, media naranja, de pareja/familia feliz. No te quedes solo para satisfacer eso. Revisa qué deseas en tus vínculos. No tengas miedo a decir adiós, algunas historias acaban: “tal vez lo que estás perdiendo te está salvando de perderte”. ⠀ El amor ya eres tú. Pero a veces estás tan ocupada/o en dárselo a los demás que te olvidas que te toca una gran parte.☝🏼

Probablemente este sea el aprendizaje más arraigado y fuerte que tuve que des-aprender el momento en el que pisé el consultorio mi primer día de terapia. ⠀ Sabes por qué lloran los niños? Para comunicar sus necesidades básicas y, aún más importante, emocionales. Nosotros hacemos lo mismo hasta la adultez por mera supervivencia. Si yo lloro estoy indefenso y listo para ser sostenido, elicita la ayuda de los demás. Sabías además que las lágrimas se llevan, literalmente, hormonas del estrés? Por eso cuando botas todo y lloras con ganas sientes tanto alivio. Es sano, y llorar es una de las muchas formas de expresar emociones. ⠀ Un poco sobre mi historia: soy PAS (persona altamente sensible), lo cual indica que tengo un rasgo sensorial genético, implicando entre muchas cosas que viva mis emociones a flor de piel. Cuando tenía 15 viví como trauma el cáncer, y mi sistema nervioso autonómo aprendió a estar alerta. Por esta razón, y comprendiendo mi historia de vida, cuando me enfrento a situaciones que -para mi- son difíciles tiendo a llorar antes de tomar cualquier decisión. Algunas personas me criticaban y decían que por qué no puedo afrontar. Yo estaba afrontando, solo de manera distinta a ellos, y eso no-está-mal. La forma en la que nos relacionamos con el llanto tiene que ver con cuánto nos censuraban de pequeños “deja de llorar” “otra vez lloras”, hasta que se convierte nuestra propia voz interna. Desligarte de ella es algo tan liberador. Así como consuelas a tu amiga triste y llorando, así trátate tú. Jamás le dirías “otra vez lloras, ya para”. Date permiso de llorar, respeta tu ritmo y a tu cuerpo: “llora, tranquila, lo necesitas”. Tú te necesitas. ⠀⠀ La apertura emocional, dice la ciencia, nos permite 3 cosas: compasión, colaboración y creatividad. Si no nos damos permiso a llorar cuando lo necesitamos, tampoco le damos espacio a estos 3 valores importantísimos. Imagínense!💛 Biológica y fisiológicamente esta justificado que salgan tus lágrimas oki? No lloras porque sí. El llanto es totalmente válido en cualquier circunstancia que para ti sea importante. 💫

Una de las cosas más difíciles que me tocó hacer fue decir adiós cuando yo no estaba preparada. Este adiós era uno de esos adioses cargados de culpa impuesta, la sensación de ser insuficiente, y necesidad de ser valorada. Me duró -dura- meses, con el dolor bien presente. He vivido emociones agradables durante mi recuperación; pero, a veces, los demonios vestidos de recuerdos, personas o comunicaciones regresan, y vuelvo a conectar con la profunda sensación de vacío, inutilidad, frustración y dolor previos. Lo observo como el fenómeno de mi mente enganchada en una narrativa de dolor. Lo vivo como lo que fue, un trauma fuerte en el cual me vi minimizada, muy chiquitita. Ayer exploté, “todo está bien”, pero a veces necesito un buen hombro donde llorar, que me recuerden que no es mi culpa, que ahí no hay nada, y que hoy puedo decidir. ⠀ De haber estado centrada en mi salud y sobrevivir, exploré el amor y todos fueron testigos. Me expuse, abrí mi corazón y sí, sufrí, pero valió la pena. Aún puedo sentir que retrocedo o “me pongo mal”, pero ME acepto. La relación con mi mente no hubiera mejorado si no hubiera caído. Aprendí, y sigo, a dejar ir personas que no me quieren. A dejar de creer que los regresos y discursos significan que me quieren o extrañan. A diferenciar el querer del poseer, maltratar, hacer sufrir. Sé que mi comportamiento influye, pero eso no me hace merecedora de ello. Veo cómo soy, cómo me vinculo y cuido mucho a quiénes dejo entrar. Aprendí que está bien poner límites y decir no quiero y punto. Que no estoy obligada a estar en un círculo sin respirar, sin energía emocional. Que no le debo nada a nadie, ni conversar con quien no escucha, ni estar para quien muestra indiferencia. Ya no deposito mi amor y energía en lo que no me hacen bien. Me dedico a lo que me llena. Siempre pensé que tenía que estar para todos, cuando y como sea; me olvidé de la persona más importante para quien estar: yo. Y estar cerca de mi, ahora sé, me va a mantener lejos de otros🙏🏻. ⠀ “No vas a sanar regresando a donde te rompiste.” Por re-comenzar una y otra vez, por momentos increíblemente dolorosos y asombrosamente transformadores. Gracias vida.💫

La pregunta más hecha a la ligera pero que es muuuuy compleja. 🚨: cuando culpas de “no poder salir” de ese lugar puedes ocasionar que se alejen más. Es una persona adulta, reconócele el poder de decisión en esto, con empatía. Si bien es nuestra responsabilidad salir de vínculos, no es lo mismo que sentirnos CULPABLES e indefensos. ⠀ ¿Por qué me quedo? 💔Manipulación, refuerzo intermitente (un día te quiero al otro te ignoro) 💔Necesidad de ser querido, amado, mirado. Me contento y conformo con un poco de eso (aunque no sea amor) 💔Miedo al abandono, pérdida. Toca una herida profunda 💔Creencia: por ti esa persona cambiará 💔Creencia: “el amor duele”, “si volvemos es porque nos queremos” 💔Considerar normal conductas dañinas e insanas 💔Repetición de patrones conocidos 💔Autoengaño: “pero se preocupa, hace esto o lo otro, me dice tal o cual” 💔Culpa “esto pasa porque yo no soy suficientemente buena” ⠀ Tenemos esquemas: tal vez aprendí que para que me quieran tengo que hacer, decir o ser de cierta forma. Más adelante adoptaré el mismo rol, y me autosacrificaré en pos de que me quieran y que el otro esté bien. El discurso suele ser: pero él cómo se va a sentir? y qué va a pensar? El foco está en él y jamás en ti. Pero la empatía sin límites es autodestrucción! No-eres-responsable-de-sus-rollos. Si no trabajas con guía profesional, lo más probable es que sigas envuelta en vínculos así. Lo dañino es que, con el tiempo terminas perdiendo tu derecho a decidir y a vivir la vida que TÚ deseas. ⠀ Qué hacer? 💫Escribir cosas innegociables y negociables que deseas en una relación 💫Poner límites 💫Reconocer cuando tus necesidades emocionales no son satisfechas, comunicarlo y entender cuando alguien no está dispuesto a trabajar contigo 💫Prestar atención a realmente cómo te sientes en el vínculo, no te engañes⠀ 💫Empezar a decidir por TI y por tu salud mental 💫Trabajar en tu concepto e idea errónea de amor romántico y abuso 💫¿Te quieres solo cuando te quieren? 💫Ir a terapia a trabajar en ti Es verdad, recibes el amor que crees merecer. Por eso pide ayuda porque sola no estás, y sí puedes salir de esto.

@Veggieana 2017

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